5很少看到入睡的伎俩

日期:2019-03-07 03:02:06 作者:邢图狗 阅读:

以下帖子是Techealthiestcom上写的一篇文章的一部分如果你在睡觉时遇到困难,我想为你提供一些你在很多地方找不到的独特技巧,我知道当我在晚上辗转反侧时,无法滑入深沉而舒适的睡眠中,有时感觉我已经完全忘记了如何漂移这是因为标准的在线睡眠建议通常不适用于睡眠策略我所以如果你也尝试了失眠的常见技巧,你仍然无法入睡,这些独特的建议之一可能会起作用:1想象一下世界上一个让你着迷的地方并像一个超级英雄一样飞过它完全控制使用你的大脑在世界任何地方像超女或超人一样飞行见证另一种文化的人做任何你认为他们在正常的一天或任何想到的事情会做的事你完全安全从上面被你的力量着迷飞翔了解你e完全控制观察熟悉的地方或异国情调的位置确保您选择与好奇心,简单快乐或平静相关的舒适场景您是否选择看树城市房屋山小孩在玩里弗斯远离那些提醒你痛苦或冲突的地方保持可视化,直到你疲惫不堪让自己看到无聊的网站或见证生活中的日常单调它可能会帮助你漂浮到睡眠之地2想象自己与你最喜欢的互动电影,书籍或电视节目中的角色这是正确的继续让你自己生活在超人生的角色旁边你可能会对他们如此熟悉,就像拜访老朋友一样,这可以产生镇静效果记住故事并与这些角色互动行为就像风景是现实生活信不信由你,权力的游戏角色为我工作也许这是我已经成长为3的人物的惊人风景和深度按7s,8s,9s或任何你没有记忆的倍数来计算这个练习的目的是让你的思绪疲惫最初,当你获得你的脑力来计算倍数Count to 200或者一些挑战你心灵的数字重复如果你想要这里的目标真的是让你的思绪摆脱任何麻烦,专注于一个琐碎和无聊的任务如果你有一个喜欢的倍数计数,去吧它如果加法或减法更多你喝杯茶,做任何让你数不胜的事情如果你在尝试一种计数方法后无法入睡,请换到另一种尝试自己用它4假装打鼾请提前向任何可能占用床位的人道歉你做一个轻快的打鼾声,好像你正处于深度睡眠中这会促进深呼吸集中注意巨大的呼吸,但不要让呼吸变得不自然想想如果你真的在睡觉你会如何呼吸这样做只要达到更大程度的放松,如果你对自己说,“我无法入睡”,请假装昏昏欲睡,欺骗自己思考相反的尝试说:“哇,我变得如此困倦“继续想象自己睡着了如果你不能停止思考明天的任务,那就下床并在纸上制作一份待办事项清单将一张纸分成两半(不是你的手机,因为这会导致更多时间清醒)并制作两张纸列表:紧急任务之一和另一项重要任务编号您认为需要完成的工作是第一,第二,第三,第四等将一项易于实现的任务指定为#1以使您的生产力引擎启动并运行然后转向更具挑战性的任务任务可选的第二步是想象自己成功完成这些任务然后回到床上,如果你发现自己准备好入睡,不要感到惊讶为什么准备待办事项会让你觉得生活更能掌控你,你不必担心记住明天需要做的所有事情注意:这些建议是为了教你如何入睡睡眠问题是轻度到中度他们不是为了对抗严重和慢性失眠如果您经历慢性失眠,请考虑与您的初级保健医生或睡眠专家讨论,他们可以进行正式评估并提出消除睡眠问题的建议 你想要也可能想要排除睡眠呼吸暂停,抑郁症和其他需要进一步关注的情况请在下面评论并随时让我知道你如何使用这些提示入睡睡眠紧,我希望你醒来感觉精神焕发,准备好享受愉快,新的早晨如果您想了解更多独特而有效的生活健康和快乐的提示,请访问Techealthiestcom,Techealthiest的创始人Greg Kushnick博士,努力为读者提供网上最可操作的提示,